Dieta dos Pontos Parte 2

Exemplo de como calcular.

Café da Manhã:

1 taça de sobremesa de melão e pêra red

melão = 1 fatia 9 pontos
pêra = unidade  20 pontos

eu usei somente a metade da pêra, então calculo somente 10 pontos.
Fotos:

TOTAL DE PONTOS CAFÉ DA MANHÃ
9+10 = 19 pontos

Almoço:

Salada de alface, com tomate, pepino e cenoura. = 0 pontos

4 colheres sopa de arroz                 =  40 pontos
1 concha pequena de feijão             = 27 pontos
2 fatias de beterraba                       = 4 pontos
1 buquê de  brócolis                         =  cada puquê 5 pontos
1 filé de peito de frango                   = 100 pontos
TOTAL DE PONTOS = 176 PONTOS

Lanche da tarde: o mesmo do café da manhã.  19 pontos

Jantar: 

1 filé de frango                                               = 100 pontos
2 colheres sopa de quiabo                             = 10 pontos
4 fatias de  beterraba                                    = 8 pontos
2 buquês de brócolis fatiados                       = 10 pontos

TOTAL DE PONTOS DO  JANTAR: 128 pontos

Total de pontos do dia = 342 pontos

Espero que tenham gostado.
Beijos e  até a próxima!